National GeographicMéditation : la science ouvre ses chakras
La méditation a longtemps été rangée au rayon ésotérisme. Mais les neurosciences ont maintenant ouvert leurs chakras, et les résultats sont loin d’être anecdotiques.
La méditation, longtemps vue comme un truc un peu perché, est aujourd’hui passée au scanner de la science — et globalement, elle tient la route. Les études montrent qu’elle aide vraiment à réduire le stress et l’anxiété, en apprenant au cerveau à lâcher la peur plutôt qu’à la ruminer.
Dans des expériences en imagerie cérébrale, les méditants arrivent mieux à désactiver leurs réactions de stress. Côté douleur, c’est bluffant : la pleine conscience peut faire baisser l’intensité et le côté pénible de la douleur d’environ 33 %.
Pourquoi ? Parce que pendant la méditation, les zones du cerveau liées à l’ego, à l’auto‑jugement et au « c’est ma douleur » se mettent en veille. Même en prison, ça marche : Jorge, incarcéré pour violences, explique que quand la colère monte, désormais « je respire ».
La pratique s’est démocratisée, des écoles aux prisons en passant par les applis comme Calm ou Headspace. Bref, ce n’est pas une potion magique, mais quelques minutes par jour peuvent clairement aider à rester plus calme, plus lucide et plus solide mentalement.